にんじんジュースダイエット

にんじんジュースダイエットからはじめて...１５０cmで４５キロです。

去年の１月に５２キロありました。
４６キロが目標でした。１年で４５kgになりました。

本気でダイエットをがんばったわけではありません。
にんじんジュースダイエットの理論を知りなっとくできたのです。

○朝はにんじんとりんごのジュースのみ。

○昼はお蕎麦で軽くすませる。

○夜は普通に今までどうり。

朝から昼までは排せつの時間と考える。
昼、夜とだんだん多くしていく。

この考えが納得できたので、ここからはじめましたが、
このとうりではなくこんな感じでいったのです。

あさを多く夜は少なくと言う考えもありますが、両方やってみて、わたしには朝を少なくの方が、からだの調子がよく、生活にあうのです。

肉体労働の方や、子供は朝もちゃんと食べた方がいいと思うのです。

しかし、わたしは５０代で体はあまり動かさない生活なので、これが合ったのです。

ここからはじめましたが、同じメニューは飽きるし、前の夜の食事によっては、朝、食べたい時もあります。

◎なので、朝はにんじんジュースか果物中心。
たまに少しご飯たべたり、パンに紅茶と少々何か。

◎昼は軽く残り物やお蕎麦の外食。サンドイッチなど。

◎夜は旅館の朝ご飯メニューを少しふくらませたような、
わたし好みの日本古来の和食。

　基本は自然食に近いし、野菜とはい芽米中心で、たまに玄米です。

　これは私の好みであり、体にもいいし、わたしにとっての好きなものでがまんはありません。

運動不足からくる、腰痛が少しあるので、３日に２回は１日１時間程歩きます。

テレビ見ながら、コマーシャルはたいくつなので、ダンベルやストレッチを気まぐれにします。

これで、気が付いたら１年で８キロやせていました。
３か月くらい体重計にも乗らなかったりでした。

つまり、気にかけたのは、朝は果物を必ずほかなくてもいい。

あとは生活を少し自然に直しただけでやせました。
つまり太っているのは生活習慣に問題点がある、ということなのだと実感しました。

だから、生活習慣を自然にすれば、だれでも痩せられる！と思いました。多分、太っているのは体質ではなく、食べ物や生活習慣の癖だと思うのです。