去年の1月に52キロありました。
46キロが目標でした。1年で45kgになりました。
本気でダイエットをがんばったわけではありません。
にんじんジュースダイエットの理論を知りなっとくできたのです。
○朝はにんじんとりんごのジュースのみ。
○昼はお蕎麦で軽くすませる。
○夜は普通に今までどうり。
朝から昼までは排せつの時間と考える。
昼、夜とだんだん多くしていく。
この考えが納得できたので、ここからはじめましたが、
このとうりではなくこんな感じでいったのです。
あさを多く夜は少なくと言う考えもありますが、両方やってみて、わたしには朝を少なくの方が、からだの調子がよく、生活にあうのです。
肉体労働の方や、子供は朝もちゃんと食べた方がいいと思うのです。
しかし、わたしは50代で体はあまり動かさない生活なので、これが合ったのです。
ここからはじめましたが、同じメニューは飽きるし、前の夜の食事によっては、朝、食べたい時もあります。
◎なので、朝はにんじんジュースか果物中心。
たまに少しご飯たべたり、パンに紅茶と少々何か。
◎昼は軽く残り物やお蕎麦の外食。サンドイッチなど。
◎夜は旅館の朝ご飯メニューを少しふくらませたような、
わたし好みの日本古来の和食。
基本は自然食に近いし、野菜とはい芽米中心で、たまに玄米です。
これは私の好みであり、体にもいいし、わたしにとっての好きなものでがまんはありません。
運動不足からくる、腰痛が少しあるので、3日に2回は1日1時間程歩きます。
テレビ見ながら、コマーシャルはたいくつなので、ダンベルやストレッチを気まぐれにします。
これで、気が付いたら1年で8キロやせていました。
3か月くらい体重計にも乗らなかったりでした。
つまり、気にかけたのは、朝は果物を必ずほかなくてもいい。
あとは生活を少し自然に直しただけでやせました。
つまり太っているのは生活習慣に問題点がある、ということなのだと実感しました。
だから、生活習慣を自然にすれば、だれでも痩せられる!と思いました。多分、太っているのは体質ではなく、食べ物や生活習慣の癖だと思うのです。

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